DIJETA I COONAVIRUS

DIJETA I CORONAVIRUS

KAKO OJAČATI IMUNITET U VREME PANDEMIJE CORONAVIRUSA

Situacija sa coronavirusom se pojačava i sve više ima pitanja kako da se pravilno hranimo da naše telo bude jače i otpornije. Sada je potpuno pouzdano zna ko su najugoženije grupe ljudi. Pored starih jer imaju hronične bolesti jasno je da i mladja populacija koja ima hipertenziju, kardiovaskularne bolesti, dijabetes... spada u kategoriju ugroženijih. 

Da budemo praktični jer sada ne vredi u ovom trenutku podsećati se mnogi ne bi patili od hipertenzije ili dijabetesa, insulinske rezistencije da su se pravilno hranili ili makar isključili rizik gojaznosti...

Nešto što treba da znamo da brzo postizanje imuniteta ne postoji, da pijenje većih doza suplemenata nije preporučljivo i da ne prihvatate "spektakularna otkrića" raznih proizvodjača koji neetično koriste strah kod ljudi. Naišla sam na navodno istrživanje "coca cole" da zirou kola ubija virus. To je nemoralna i neetična zloupotreba i ne nasedajte na takve "informacije". Mnoge farmaceutske firme se oglašavaju i nude "čarobne suplemente" i tako kriste ovu situaciju da zarade.

Niko osim vas ne može da upotpunossti eliminiše rizik od koronavirusa. Sledite uputstva, ostanite u izolaciji, i hranite se što zravije.

Odaberite hranu koja sadrži hranljive sastojke, izbacite prazne kalorije iz peciva, slanih i slatkih grickalica. Ne preterujte ni u takozvanoj "zdravoj hrani", orašastim plodovima i voću. Unošenjem umerenih količina čuvamo zdravlje.

VITAMIN A

Održava strukturu ćelija u koži, disajnim putevima i crevima. To je prva odbrana našeg tela. Vitamin A je potreban za antitela da neutrališu patogene koji izazivaju infekciju. 

Nalazi se u masnoj ribi, žumancima, siru, orasima, celovitim žitaricama i mahunarkama.

VITAMIN B

B vitamini, posebno B6,B9 i B12 doprinose prvoj reakciji našeg tela kada prepozna patogen - "napadača". B6 se nalazi u zelenom lisnatom povrću. mahunarkama, voću, orasim, ribi. piletini, mesu manunarkama i žitaricma.

VITAMIN C I E

Kada se telo bori sa infekciljom, glavna zaštita od oksidacionog stresa su vitamini C i E. Dobri izvori vitamina C  su limun, pomorandža, kivi, brokoli, paradajz i svo povrće iz porodice kupusa, paprike. E vitamin se nalazi u zelenom lisnatom povrću, biljnim nerafiniranim uljima, orasima.

GVOZDJE, CINK, SELEN

Gvoždje reguliše enzimske reakcije koje su neophodne za imunološke ćelije. Cink i Selen deluju kao antioksidasi i pomažu koži i sluzokoži. Gvoždje se nalazi u mesu, piletini i ribi. Cink se nalazi u piltini, pasuju, orasima (ne pominjem druge izvore koji ne spadaju u našu uobičajenu ishranu kamenice i plodove mora).

Istina je da se sada moramo prilagoditi namirnicama koje se jednostavnije nabavljaju, ali što je više moguće jedite različite namirnice, različitih grupa hrane da biste povećali unos vitamina i minerala.

drava i uravnotežea ishrana uključuje raznovrsnu hranu a svakako izbaciti hranu koja se uglavnom sastoji od brašna, šećera i masnoće. Svakako izbegavati i jako posoljenu hranu. 

IZBACITI IZ ISHRANE

1. Izbaciti proizvode od šećera, bombone, kolače, keks, gazirana pića. 

2. obogaćene žitarice, beli hleb, povećan unos testenina, grickalica i krompira

3. sve što ima visok nivo natrijuma razna sušena mesa i kobasice, industriski obradjena i konzervirana hrana (isperite je ili smanjite unos)

4. Alkhol koji može izazvati ddodatni stres na krvni pritisak i na jetri.

PORUKA DA NIJEDNA HRANA ILI DODATAK NE MOŽE SPREČITI ILI IZLEČITI KORONAVIRUS AKO STE MU BILI IZLOŽENI!

BRANKA MIRKOVIC

TEL 063 355 747