Dobijate na težini i niste zadovoljni svojim izgledom? Pod velikim ste pritiskom dnevnih obaveza, naporno radite, brinete o porodici, preuzimate veliku količinu odgovornosti i imate malo vremena za sebe?
Sve vas više zasipaju raznim informacijama o zdravoj hrani i vežbanju. Očekuje se da budete stručne, vredne i kreativne najmanje 8 do 10 sati dnevno, vitke i zategnute a kod kuće vas čekaju sve obaveze. Vi želite da ispunite sve te zahteve i da se posvetite deci, porodici, druženju...
STRES I TELESNA TEŽINA
Naučno je dokazano da samo 10% ljudi manje jedu kada su pod stresom. Ako spadate u većinu, lako vam se može desiti da dobijate na težini ako ste stalno pod stresom.
Uzork je u neredovnoj ishrani, kada obično pojedete nešto usput bilo šta, jer osećate umor i pad energije.
Želite da promenite način ishrane, ali kako kada imate malo vremena?
Uobičajene zablude su:
1. zdrava ishrana oduzima mnogo vremena zbog posebne nabavke i pripreme namirnica
2. dijete su jako komplikovane i za to će vam trebati dodatno vreme koje nemate
3. da ćete morati da jedete hranu koju ne volite, nosite razne posude na posao, jedete u odredjeno vreme, a to jednostavno nije moguće...
4. sve je jako komplikovano i ne znate kako da se iznesete sa još jednom obavezom
Sva ova pitanja vas još više frustriraju i zato odlažete početak dijete.
Postoji rešenje, nije sve tako komplikovano.
1. ishranu prilagodite vašim radnim i neradnim danima
2. dijete mogu biti jednostavne i prilagodjene vašim obavezama
3. sve se može naučiti pa i kako da lako, brzo i jednostavno pripremate hranu koju volite
4. ako nemate dovoljno vremena za kuvanje, niste posebno vešti ili ne volite da kuvate - to nije problem, odličan obrok možete pripremiti za 15 do 30 minuta
Imate mnogo obaveza, odgovorni ste na poslu i prema porodici, i ne stižete da se odmorite dovoljno i hranite ispravno a želite da dobro izgledate, budete zdravi, vitki i imate više energije. Ako ste dugo pod stresom "pregorećete". Potrudite se da napravite prioritete, neke obaveze podelite sa drugima, ali svakako morate brinuti o sebi, to ste sigurno više puta čuli da je najbolja investicija u sebe jer vam to niko ne može oduzeti.
Dosta je pitanja na temu brze pripreme zdrave hrane, koja ne sadrži mnogo kalorija.
Na blogu http://branka-mirkovic-kuvar.blogspot.com uskoro će biti još predloga i ideja. Dosta je vaših pitanja kako da se brzo pripreme pojedina jela, a neki su već probali recepte. Hvala vam za smernice. Kuvar će se dopunjavati na osnovu vaših pitanja i želja. Mnogi su pitali kako skuvati samo jedan obrok, kako brzo da pripreme jela koja vole, a da se mnogo ne zadržavaju u kuhinji i ne isprljaju gomilu sudova, šta da koriste od industrijskih proizvoda.
Nedostatak vremena i nemogućnost da uvek koristite namirnice sa pijace nije razlog da jedete lošu hranu. Recepti će alternativno imati i neke industrijske proizvode bez naznake proizvodjača (nema reklamiranja, a prepoznaćete o kojim proizvodima se radi), kako bi lakše i brze pripremili dobar i ukusan obrok, koji nema mnogo kalorija.
Ne odustajte, ako mnogo radite, imate malo vremena, možda će vam kuvar pomoći, makar idejom kako da jednostavno i brzo pripremite zdrav i niskokaloričan obrok. Pozdravljam sve, one koje znam i one koji samo prate blog pa se tako znamo. Ako sam vam malo pomogla, podstakla vas ili ste dobili ideju kako da se hranite drago mi je. Nadam se da će vam ovo biti mala pomoć da "uštedite" vreme i kalorije i tako kontrolišete vašu težinu.
Branka Mirković
