Vaše telo i vi ste nerazdvojna celina. Od sebe ne možete da pobegnete. Da li ste zadovoljni svojom težinom i izgledom?Osećate strah da se izmerite?
Uradite mali test iskreno odgovorite na ova pitanja:
1. Da li imate strah da se izmerite?
2. Da li se bojite da vam je garderoba od prošle godine tesna?
3. Osećate da ste manje pokretni?
4. Brže se zamarate i imate slabiju koncentraciju?
5. Umorni ste od raznih dijeta i teško vam je da ponovo počnete još jednom?
6. Počinjete od "sutra", od "ponedeljka" od "prvog" ili "samo da prodju..."?
7. Čvrsto krenete dan pazeći šta jedete i to traje dok ne dodjete kući i tada počinjete da jedete i ne možete da se zaustavite?
8. Izbegavate druženja jer "niste u dobroj formi" pod lažnim izgovorima, a ustvari ne želite da vas vide sa viškom kilograma ili sve što obučete vam loše stoji?
9. Drugima ne priznajete, ali vi znate da kad počnete da jedete prosto ne možete da se zaustavite i onda ste ljuti na sebe?
10. Krijete, ali ste duboko svesni da ste na neki način "zavisni od hrane".
Ako ste na više od 5 pitanja odgovorili sa "da" treba nešto hitno da preduzmete. Višak kilograma može biti problem ako se predate i nište ne promenite. A može biti i izazov da pobedite sebe i svoje loše navike.
Zašto da se osećate loše, izbegavate druženja jer "nemate šta da obučete" (a u suštini niste zadovoljni kako izgledate), duboko u sebi osećate da ste zarobljeni u potrebi da jedete, a u stvari osudjujete sebe i osećate grižu savesti.
Opravdanja da je višak kilograma genetika, da nemate dovoljno vremena i snage da se bavite "dijetama", prepuštanje da je to tako i da ćete život tako provesti kao debeljuca, sigurno vam ne donose sreću i zadovoljstvo.
Šta je potrebno da uradite:
1. Pre svega biti realan i priznati da postoji problem.
2. Doneti odluku da "odmah" nešto morate da promenite.
3. Problem pretvoriti u izazov.
4. Postaviti realne i trajne ciljeve, a put do cilja podeliti na više manjih vremenskih perioda.
5. Počnite odmah. Jedite samo ono što je zaista hrana, izbaciti grickalice, sokove, kola pića.
6. Doručkujte obavezno i jedite još 4 manjih obroka u toku dana.
7. Smanjite količinu porcije.
8. Ograničite unos pekarskih proizvoda, šećera (i proizvoda sa šećerom), masnoće i soli.
9. Jedite za stolom i najkasnije do 20 h.
10. Ako pogrešite, ne očajavajte, a to ne treba da vam bude opravdanje da odustanete. Nastavite dalje... obratite pažnju šta, kada i koliko jedete.
Da li će biti lako i jednostavno? Znate i sami da su navike naša druga priroda. Nekad je najteže izboriti se sa sobom. Sagledajte šta je problem i hrabro menjajte ono što nije dobro za vas. Jedino promena navika donosi dugotrajni rezultat.
Da li će biti brzo? Samo ako ste mladji i imate par kilograma viška. Sigurno ste probali brze dijete od kojih se "prosto tope kilogrami" i ubrzo ih vratili a možda i malo dodali. Sigurno ne želite da verujete u takva rešenja. Jedino je ispravno da se pridržavate programa redukcije telesne težine koji vam ne ugrožava zdravlje, možete da radite ili učite, družite se. Zato ne prihvatajte nikakve univerzalne dijete ili dijete poznatih. Oni drugačije žive i rade od vas. Nadjite pravi redukcioni program za vas. Ne prilagodjavajte se, prilagodite program redukcije vama, izaberite koji je najbolji za vas i koji najlakše možete sprovesti, a da možete normalno da radite i živite. To je jedini način da istrajete. Dobro prilagodjen individualni program, omogućava vam da bez posebnih odricanja izgubite do 10% telesne mase za 4 do 6 nedelja.
Šta je jedino rešenje? Istina da se gojimo jedino od viška kalorija i da moramo da promenimo loše navike. Treba da znate koliko je kalorija potrebno vašem organizmu za metabolizam, koliko potrošite za razne aktivnosti, koje namirnice da jedete i koliko kalorija da smanjite dnevno - nedeljno da bi ne ugrožavajući zdravlje skinuli višak kilograma.
Da li se isplati? Sigurno se uloženi trud isplati i to je jedina istina, da ćete biti zdraviji, sa više energije i koncentracije, zadovoljniji sobom, srećniji, vaša porodica zadovoljnija kao i vaši partneri. Samopouzdanje i dobro raspoloženje donosi kvalitetnije i harmoničnije odnose. Manje ćete biti nezadovoljni, mrzovoljni, nervozni i neraspoloženi.
Da li ću uspeti? Često pitanje onih koji počinju. Kada dodju do cilja, srećni su i zaborave na probleme koje su imali. Ti ljudi izgledaju preporodjeni fizički i psihički. Nove navike im daju snagu i samopouzdanje, a često se i pitaju kako su mogli ranije drugačije da funkcionišu. Imaju snagu da istraju, kažu da su se ponovo rodili. Pobeda daje snagu, volju i upornost za očuvanje novog i kvalitetnijeg života.
Od koga ili od čega zavisi uspeh? Pre svega od vas, vi morate da donesete odluku, i istrajete. Možda nećete dobiti svaku bitku ali dobićete rat sa kilogramima ako odlučite da preuzmete kontrolu nad sopstvenim životom. Dobar izgled i zdravlje je izbor koji zavisi samo od vas.
Želim vam puno uspeha,
Srdačno,
Branka Mirković