Primenite neke od tehnika koje vam mogu pomoći da stanete sa prejedanjemNeki od saveta koji vam mogu pomoći da povratite kontrolu nad svojim lošim navikama.
Držali ste neke dijete, naporno održavali dobru težinu i odjenom poništili sve i još dobili neki kilogram. Možda ste izgovorili ili sebe mučite rečenicom "samo ja ne mogu, nikada više da izgubitim kilograme".
Sve ili ništa, jedem ili ne, je razmišljanje ili stav koji nije dobar. Ljudi koji se prejedaju, stalno, povremeno, vikendom ili u nekoj posebnoj situaciji, dobro osećaju da je njihov apetit van kontrole i zato se osećaju loše. To je često začarani krug. Pored toga što se osećaju loše, gube samopoštovanje, preziru sebe i još više jedu.
Da bi uspostavili kontrolu nad svojim apetitom i promenili prehrambene navike, zapitajte sebe zašto se prejedate.
1. Da li je to način da umirite stres ili neke neprijatne dogadjaje?
2. Da li je to navika da menjate hranom druga zadovoljstva koja vam nedostaju u životu?
3. Da li koristite hranu da bi se umirili, skrenuli svoje misli sa situacije koja vam ne prija ili nagradjujete sebe?
-Razmislite kada se prejedate. Suočite se sa uzrokom vašeg prejedanja.
-Obratite pažnju kako se osećate kada jedete odredjene namirnice.
-Da li jedete posle neke neprijatne situacije, nezadovoljstva, porodične rasprave?
-Jedete zato što ste umorni ili neshvaćeni?
Postavite sebi neka od ovih pitanja:
1. Došli ste kući sa posla. Shvatate da vas čeka još mnogo obaveza. Šta tada radite?
2. Došli ste kući sa posla umorni i želite sa nekim da podelite dogadjaje ali nemate sa kim...
3. Umorni ste dan je bio naporan, a sutra vas čeka isto ili još teži dan...
4. Na poslu ste odlični (ili na fakultetu) ali u kući je drugačije...
5. Imate razne probleme, partner, deca, posao, dan je naporan i nikako da se opustite...
6. Kraj stresne nedelje, vikend, a vi ne možete da provedete kako ste zamislili...
7. Usamljeni ste...
8. Idete na sve ili ništa, ili stroga dijeta...ili ništa...
9. Svi jedu oko vas...morate da idete na poslovne ručkove ili večere i očekuje se od vas da jedete
10. Stalno ste u kuhinji i svima pripremate raznu hranu...
Razmislite, i niste jedini koji se prejedaju. Mnogi imaju isti poblem, bolje rečeno svi koji su gojazni u manjoj ili većoj meri, samo zavisi da li su sebi ili drugima priznali. Prejedanje se može pobediti.
Spremni ste za početak gubljenja težine?
Osećaj zadovoljstva, pobede je ključ za dugoročni uspeh. Naučite da izaberete ukusnu hranu, da ste duže siti, naučite kako da lako i organizovano skinete kilograme i imate dugoročni rezultat.
U idućem postu neki praktični saveti, koji vam mogu pomoći da se jednom zauvek rešite svojih loših navika. Kilograme treba da izgubite na zdrav način.
Srdačno,
Branka Mirković
