KOJA JE DIJETA NAJBOLJA?

Prava hrana

Kako se odlučiti za pravilan način ishrane?

Koja je dijeta najbolja?

Danas se mnogo više zna o zdravoj ishrani nego pre 50 godinina i ima više dijeta i preporučenih načina ishrane to su činjenice.
Danas ima više gojaznih i obolelih zbog nezdrave ishrane! Razna istraživanja su to dokazala.

Zašto?

1. Preporučuju se različite dijete ali kako odabrati pravu odnosno najbolju koje se treba pridržavati?

2. Novine i magazini su puni saveta i reklama koje obećavaju neverovatne rezultate.

3. Ljude koji imaju problem sa viškom kilograma dovode se u zabludu, jedna dijeta nešto preporučuje a druga to sve zabranjuje! Kako izabrati. Ljudi obično probaju, odustaju pa opet probaju nešto drugo i tako u krug a kilogrami se samo povećavaju.

Kako izabrati?

1. Jedite "pravu hranu", voće i povrće ubrano treba jesti sveže ili termički obradjeno, meso ili ribu kupite svežu pa je termički obradite, jaja, sir i mlečne proizvode sa osnovnom obradom, jezgrovite plodove, integralne žitarice... Birajte kvalitetne proizvode, bićete siti i ješćete manje.

2. Pre 50 godina nije bila tako razvijena industriska obrada hrane i ljudi su se tako hranili. Takva ishrana stvara sitost, ljudi su jeli manje i bili manje gojazni. Namirnice su bile sezonske sa lokalnih uzgajališta. Nisu postojale velike hladnjače i namirnice se nisu hemiski tretirale da duže ostanu sveže. Jelo se mnogo manje šećera i soli. Ljudi su se zdravije hranili i bili manje gojazni.

Promenite način ishrane, jedite hranu a ne prazne kalorije iz šećera i 

nezdrave masnoće.

Manje solite hranu i osetite pravi ukus namirnica.

BUDITE ZDRAVI, SITI I VITKI

BUDITE PUNI ENERGIJE

Promenite način razmišljana. Sve što unosite u telo treba da bude hrana, energija i da vam čuva zdravlje.

Nije svejedno šta i koliko jedete. Hrana je energija koju svakodnevno unosimo i zato dobro razmilsite šta i koliko jedete.

Programi individualne ishrane za očuvanje zdravlja i redukciju kilograma se zasnivaju na ovim principima. Individualni programi tačno odredjuju šta i koju količinu hrane treba da jedete da na zdrav način skinete višak kilograma, očuvate zdravlje i energiju a najvažnije da promenite navike u skladu sa vašim godinama, polom i načinom života.

Branka Mirković

063 355 747

DIJETA - JESTI SAMO ONO ŠTO JE ZAISTA HRANA ZA NAŠE TELO

Kada bi stajalo upozorenje mnogi bi je ipak jeli?

Što više upozorenja to se više jede, privlačenje zabranjenog?

ZDRAVOM ISHRANOM SMO POČELI DA ZOVEMO PRIRODNU ISHRANU KOJA JE 
NEOPHODNA ZA ZDRAVLJE NAŠEG TELA.
DIJETOM SE NAZIVA PROPISANI NAČIN ISHRANE KOJI JE USTVARI ZDRAV NAČIN 
ISHRANE, ONAKO KAKO BI TREBALO DA SE HRANIMO I TAKO ISHRANJUJEMO 
NAŠE TELO I ĆELIJE I OČUVAMO ZDRAVLJE!


ŠTO SE VIŠE PRIČA O ŠTETNOSTI FAST FOODA SVE SE VIŠE JEDE!
ZAŠTO?
1. AKO JE NEŠTO ZABRANJENO POSTAJE JOŠ PRIVLAČNIJE!
2. AKO SE KAŽE NEMOJ DA MISLIŠ O "RUŽIČASTOM SLONU"...
MISLI ĆE SE STALNO VRAĆATI NA RUŽIČASTOG SLONA!
3. SADRŽAJ TAKVE HRANE STVARA ZAVISNOST, PRIVREMENI OSEĆAJ SREĆE I 
OPUŠTANJA A VREMENOM JE POTREBNO POJESTI I POPITI SVE VIŠE I VIŠE!

Stalno se povećava broj gojaznih ljudi i dece. Postoje naučne studije koje dokazuju da je "brza hrana" nije hrana za naše telo. Da ne ponavljamo poznate činjenice da sadrži preko svake mere masnoće, šećera i soli da je ima u sebi preko 50 raznih hemiskih dodataka koji negativno deluju na zdravlje. Polako ali sigurno pogoršavaju zdravstveno stanje, oduzimaju vitamine i minerale i stvaraju zavisnost!

Fast food donosi ogroman novac i zato veliki prodavci ne žale novac za negativnu reklamu zdrave israne i dijeta, zdravu ishranu propagiraju kao skupu i da oduzima mnogo vremena! A vreme je novac ali koji oni dobijaju - njihova zarada. 
Šta je to što ljude tera da kupuju i jedu takvu "hranu"?

Pored toga što sadrže supstance - hemiju koje izazivaju zavisnost i potrebu da se uvek iznova jede postoji i psihološki efekat!

1. Reklama koja neodoljivo privlači, korišćenje boja koje izazivaju apetit.

2. Mirisi u objektu u kome se prodaje koji podstiču apetit - želju da se jede i više naručuje.

3. Fenomen "zabranjenog voća", što se sve više priča o štetnosti ljude a posebnu decu više privlači - poznat fenomen privlačnosti - čarolija nedozvoljenog.

Očuvajte svoje zdravlje jer kada se razbolite ili neko vama drag sve drugo gubi vrednost!

Vratite se zdravom načinu života i jedite hranu koja čuva vaše zdravlje!
Način ishrane koji je uskladjen sa vašim potrebama i stilom života i nije prava dijeta ali sigurno da ćete izgubiti kilograme i biti ZDRAVI, SITI I VITKI!

Branka Mirković
063 355 747

DIJETA I POST

PIRAMIDA KOD POSTA

najviše namirnica treba jesti u donjem redu i sve manje ka vrhu

DIJETA I POST

Mnogi su u dilemi da li post dijeta ili da li se može držati dijeta ili poropisani individualni režim ishrane za vreme posta?

Za vreme posta možete  se pridržavati Pograma redukcije ishrane i telesne težine.Najvažnije je dobro izbalansirati ishranu, da se unose svi potrebni nutritivni elementi, da imate dovoljno energije za svakodnevne obaveze i poštuju pravila posta.

Samoinicijativno držanje pravila posta može da naškodi zdravlju, javlja se gubitak energije, a veoma često se i dobije koji kilogram zbog većeg unosa ugljenih hidrata, šećera i masnoća.

Dobro izbalansirana ishrana može vam doneti radost i zadovoljstvo. Ispunićete duhovni cilj, pročistiti organizam, pravlno detoksikovati organe i skinuti višak kilograma.

Branka Mirković
063 355 747

SKINITE KILOGRAME UZ PAR JEDNOSTAVNIH TRIKOVA

Ukusni i zdravi obroci

Želite da se oslobodite viška kilograma, da izgledate dobro, budete zdravi i puni energije! Jedite ukusne i zdrave obroke. Budite siti bez nepotrebnih kalorija. Hrana treba da je ukusna, da se lako i jednostavno priprema. Jednostavni principi će Vam omogućiti da budete puni energije, bićete siti a skidaćete kilograme na zdrav način.

OPŠTA UPUTSTVA ILI JEDNOSTAVNI TRIKOVI DA IZBEGNETE NAPADE "GLADI"

1. Doručak je obavezan. Obezbedite namirnice koje su Vam potrebne da brzo i jednostavno pripremite i organizujete najvažnii obrok u toku dana. Važno je da su zastupljene sve grupe namirnca. Vodite računa o količinama. 

2. Posle dobrog doručka pojedite ručak koji može da se sastoji od proteina, povrća i malo ugljenih hidrata. Ako je dobar doručak bićete siti 4 do 5 sati i pravo vreme je da ručate. Ako ste na poslu pripremite obrok i ponesite od kuće. Tečnije jelo kao i supe i čorbe možete pojesti uveče.

3. Posle ručka treba da prodje 4 do 5 sati i tada pojedite samo jednu sezonsku voćku. 

4. Uveče treba da bude lagani obrok, supe, čorbe, salata sa sirom ili malo mesa, ponekad salata i tvrdo kuvano jaje.

5. Vodite računa o količini masnoće koju koristite za pripremanje obroka. Najbolje je da koristieee hladno cedjena ulja merena kašičicom. Koristie začine jer hrana mora da bude ukusna.

6. Ne jedite ništa izmedju obroka, grickalice kako nezdrave tako i one koje se smatraju zdravim. Sve imaju kalorije. Pijte dosta tečnosti pre svega vode, čajeva i limunade.

7. Vodite računa o veličini porcija. 

8. Izbacite iz ishrane industriski obradjenu hranu.

9. Čitajte dekleracije na proizvodima.

10. Organizujte nabavku i pripremu hrane za nedelju dana.

Ovo su opšti principi koji vam mogu mnogo pomoći. 

Najpravilnije je ako možete da primenite individualne Programe koji će Vas dovesti do brzog rezultata i koji su prilagodjeni samo Vama, Vašim potrebama, načinu i stilu života. Tako ćete sigurno izbeći nepravilna gladovanja i jo-jo efekat.
Na mnoge stvari ne možete da utičete ali sigurno možete da utičete na to koliko kilograma imate, kako ćete izgledati i biti zdravi.

Budite odlučni u pravom izboru da budete zadovoljni, srećni, zdravi i puni energije.  Biti sit a vitak nije nemoguće. 

Branka Mirković

tel. 063 355 747

DIJETA KOJA ĆE VAM PROMENITI ŽIVOT

UŽIVANJE I KAJANJE
Mnogo je pogrešnih navika i predrasuda o tome kako, šta koliko i kada treba da jedemo. Navike i ukuse koje volimo stičemo u detinjstvu. Kolike su porcije - količine... Da je voće zdravo i zato ga treba jesti u velikim količinama!  Roditelji, bake i deke, vaspitačice u vrtiću kao i okolina formiraju navike koje su najčešće vezane za uzrast deteta, često su pogrešne ili posledica zabluda o ishrani.


Adolescenski period je orijentisan na navike vršnjaka, najčešće se jede u pekarama i brza hrana uz obilje kola, energetskih pića kao i sokova. Doručak se ne preskače a sve više se jede kasno uveče i ispred televizora. Kada mlada osoba želi da oslabi najčešće se odlučuje za brze dijete koje se preporučuju u novinama. To su obično dijete loše po zdravlje, kratkotrajnog efekta. 


Odrasli jedu po navici kako su se ranije hranili a ubrzan način života kao i dostupnost gotove hrane je put u sve veće povećanje telesne težine i loše zdravlje.


Loše navike se ne menjaju i kilogrami se opet vraćaju. Poznato kao jo-jo efekat. Nezadovoljstvo, dijete i vraćanje kilograma je često začarani krug. Ako ponavljate pogrešan obrazac i put uvek ćete dobiti pogrešan rezultat.

Dijeta koja će Vam promeniti život je Program ishrane koji će Vam pomoći da skinete kilograme, promenite navike, naučite kako i kada da se zdravo hranite. Prvi deo Magičnog programa je redukcija kilograma, drugi deo je održavanje idealne težine a najvažnije je da naučite da uživate u hrani koju volite a da se kilogrami nevraćaju.

Pogrešne navike koje ste naučili u detinjstvu i adolescenciji moguće je trajno promeniti. Jedino tako možete imati dobro zdravlje i savršen izgled a da uživate u hrani. Jesti povremeno "nedozvoljenu hranu" ali pametno je pravo zadovoljstvo. Naučiti kada, šta i koliko jesti da bi bili siti i puni energije a pritom vitki je moguće. Jedino tako ćete trajno biti vitki, zadovoljni i ničeg željni.

Naučite kako da jedete i uživate! Da nejedete krišom i da se posle kajtete, obećavate da ćete držati dijetu od sutra, ponedeljka... Ne morate da budete u začaranom krugu, ne morate da budete stalno na dijeti. Jedite pametno i bićete siti i vitki.

Branka Mirković
tel. 063 355 747

DIJETA - smrsajte 10% telesne težine za mesec dana

JEDNOSTAVNO, BRZO I EFIKASNO SKINITE VISAK TELESNE TEZINE

pravilnim gubljenjem tezine telo se oblikuje

Karakteristike individualnih Programa za brzo gubljenje telesne tezine i masnhih naslaga, tamo gde ih najviše ima! Jednostavna organizacija obroka i pripreme hrane. Obroci su dobrog ukusa i smanjuju napade gladi! Živite normalno, izvrsavate sve obaveze, puni ste energije igubite kilograme! Jednostavna primena Programa kada radite, putujete, idete na proslave, i za periode odmora i vikenda!
Rezultate postižete samo ishranom, primenom individualnih Programa! Bićete siti i vitki!

Branka Mirković

tel. 063355747