DIJETA - 8 SATI SE JEDE 16 GLADUJE "AUTOFAGIJA" Jošinori Osumi

DIJETA - 8 sati jedete - 16 sati bez jela

Auto-fagija, telo se hrani svojim nezdravim ćelijama, ako poštujete ove principe ishrane!

Skinućete kilograme ali najvažnije bićete zdravi!

Dragi moji,

Dosta godina, svojim klijentima organizujem, dizajniram dijete po principu "auto-fagije". Odlično je što je još jednom naš Nole uzburkao javnost izjavivši da primenjuje taj princip i na snimcima dokazao koliko se rehabilitovao i koliko je snažan u svakom smislu je broj 1. 

POGREŠNO TUMAČENJE OVAKVOG NAČINA ISHRANE DA JE DIJETA ZA SKIDANJE KILOGRAMA!

tumači se raznim nazivima pa je možete naći pod nezivima

1. 8:16 sati jelo i post

2.  "jelo i gladovanje"

3. "malo postiš - malo jedeš" 

TO NIJE DIJETE, VEĆ NAČIN ISHRANE DA OZDRAVITE ORGANIZAM!

Auto fagija znači "auto" samo i "phagein" jesti, ćelija sama razgradjuje sopstveni sadržaj, bilo da su u pitanju oštećeni proteini, istrošeni delovi ćelije, razlaganje masnoće i ugljenih hidrata a uspešno recikliraju bakterije i viruse.

Naše telo ima mogućnost da se "samoizleči"!

PRILAGODITE ISHRANU VAŠIM ZDRAVSTVENIM PROBLEMIMA, STILU I NAČINU ŽIVOTA KAO I TELESNOJ TEŽINI!

Šta je istina o ovakvom programu ishrane

1. Japanski naučnik i dobitnik Nobelove nagrade, Jošinori Osumi, dokazao je da je pravilna ishrana zasnovana na principu 8 sati se u toku dana jede a 16 sati bez ikakve hrane i grickalica

Jošinori Osumi je japanski ćeliski biolog, autofagija je ćeliski proces koje ćelije koriste da bi razgradile ćeliske komponete i tako "ozdravile"

2. Pravila ovakvog programa ishrane su:

- prvi jutarnji obrok se unosi najkasnije 2 sata posle budjenja

- od momenta završetka obroka, sledeći obrok treba uneti za 4 sata, kao i obrok posle njega, tako da u toku dana imate 0 vreme- doručak, ručak za 4 sata i obrok posle toga za 4 sata

- Izmedju obroka ne jesti ništa, bukvalno ništa, ni jedan zalogaj, ne ni jedan badem i bilo kakav zalogaj ma koliko mali bio

- voda, limunada, čaj i kafa bez šećera i mleka (ne ni sojino ili bilo koja zamena za mleko), su napitci izmedju obroka

- Obroci su prosečne veličine sa tendencijom smanjivnja

- treba da se poštuju osnovne preporuke dijetetskih programa ili posebnih programa ishrane ako neko ima akutnu ili hroničnu bolest

Netačno je da možete da jedete šta i koliko hoćete u okviru 8 sati a posle 16 da budete bez jela. To je netačno, pogrešno tumačenje i loša poruka!

1. Uglavnom se to kao "novost" "nova dijeta" prenosi izmedju gojaznih osoba, kojima je akcenat na da može da se jede koliko hoćete i šta hoćete ali samo 8 sati dnevno a 16 "gladujete".

2. Japanski naučnik sigurno nije dobio Nobelovu nagradu za "dijetu" već istraživanje koje je dokazao.

Tačno

1. Dobio je Nobelovu nagradu jer je dokazao da uzimanje obroka u okviru 8 sati dnevno i 16 h bez uzimanja obroka ozdravljuje organizam i tako možete izlečiti mnoge bolesti

2. hrana treba da bude umerena i izbalansinarana da se unose sve nutritivne vrednosti u toku dana u okviru obroka, uz pravilnu pripremu hrane

3. Ishrana se može prilagoditi lokanim namirnicama i obrocima tako da ne mora da se jede "japanska" ili "egzotična hrana i namirnice", ali se isključuju industriski obradjene namirnice, teška, začinjena i masna hrana.

4. Dokazao je da organizam ima sposobnost "samo-izlečenja", smanjena ili potpuno izbačena upotreba lekova, telo se vraća na svoje prirodno stanje odnosno skida se višak kilograma. Skidanje kilograma je samo posledica primene osnovnih principa ishrane koje je dokazao. 

5. Princip je jednostavan ako želite da osetite sve blagodeti ovakvog načina ishrane, a to je osim skidanja kilograma što je Jošinori Osumi stavio kao posledicu stavio akcenat na izlečenju organizma i pojedinih organa, ošte bolje zdravstveno stanje, bolje psihofizičko zdravlje, mentalno zdravlje, mogućnosst izlečenja nekih hroničnih i akutnih bolesti, lepša koža, kosa i nokti, i naravno skidanje viška kilograma koji su okidač za neke bolesti jer direkno utiču na imunitet.  

Preporuka:

Prilagodite ishranu vašim zdravstvenim problemima, stilu i načinu života, kao i telesnoj težini

1. potrebno je malo treninga da primenite sve principe programa, pa se preporučuje kao uvod da počnete od 12 h nejela, i pomerate satnicu individualnim vremenskim ritmom dva do 3 dana ili jednom nedeljno za sat vremena. Periodi bez hrane se povećavaju na 13, 14, 15 i na kraju 16 h bez ikakve hrane.

2. Namirnice u ishrani treba da budu sezonske, kupiti sveže pa termički obraditi ne jesti industriski obradjenu hranu. Voditi računa o količini masnoće koja se dodaje hrani. Primenjuju se principi japanskog načina ishrane koji veoma vodi računa da se jede sezonska hrana i sezonski obroci kao i o vrsti hrane i količini.

Prilagodjene recepte jela koja rado jedemo, sa sezonskim namirnicama i jelima, smanjene kaloriske vrednosti, laki za pripremu, možete naći na mom blogu kuvar na guglu. Svima su besplatno dostupni. Adresa http://branka-mirkovic-kuvar. blogspot. com

3. Potrebno je uspostaviti najoptimalniji rad metabolizma, ritam obroka 0, 4 sata, 8 sati, porcije dovoljne za organizam, nema prejedanja ali ne i gladovanja.  U početku ćete osećati da niste siti posle obroka ali veoma brzo se organizam adaptira i osetićete dobrobiti ovakvog načina ishrane. 

UČINITE DOBRO ZA SEBE, PRINITE PRINCIP AUTOFAGIJE, OZDRAVITE I SKINITE VIŠAK KILOGRAMA!

Srdačan pozdrav, puno zdravlja i zapamtite "za donošenje pravih odluka je potrebna prava informacija"

Branka Mirković

063 355 747