Individualni PROGRAM ishrane je prilagodjen samo Vama, vasim navikama, zahtevima, nacinu i stilu zivota, mogucnostima da jedete obroke, zahtevima u namirnicama, kolicini vremena i novca, koji zelite da utrosite za Vas program, da dodjete do zeljene tezine.Vas individualni PROGRAM, zajednicki sastavljamo, analiziramo Vase lose i dobre navike, dogovaramo se o vasim obavezama, na putu i odmoru, slavljima na koje zelite da idete i sta da radite u takvim situacijama. Naucicete kako da obuzdate apetit, da ne jedete zato sto ste nervozni, usamljeni, zato sto vam je dosadno, ili da jedete iz navike,kada niste cak ni svesni, ne mozete da odolite nekoj hrani, sokovima, kola picu, kolacu, cokoladi, pici... To ne znaci zauvek se odreci nekih namirnica, ali naucicete kako da kontrolisete kolicine hrane a ne hrana da kontrolise Vas.
Nema carolije, nije uvek lako, ali se isplati, necete biti "robovi" hrane!
Ako budete zeleli mozete da upoznate i one koji su to postigli, skinuli dugorocno 30, 50 pa i 110 kg. Sami su izrazili spremnost da podele sa Vama kako su to posigli i svoja iskustva, koja Vam mogu pomoci. Reci cu Vam i to da nekome predstavlja muku i 5 i 10 kg. Ima i onih koji dodju samo sa pitanjem kako da se pravilno hrane.
Sagledacemo zajednicki vase zelje i mogucnosti, dogovaramo cemo se o realnim ciljevima i kako najlakse da dodjemo do njih.
Gladovanje i mucenje hranom koju ne volite, i nemate mogucnost da je jedete, pripremate, nosite, ili iz nekih razloga ne mozete da srpovedete program redukcije su razlozi za odustajanje. Postoje i mnoge zablude sta je "zdrava hrana" i sta goji a sta ne goji, pa cak i ako svu tu torturu izdrzite, posle toga se kilogrami vracaju.
Razlog, stare navike, stara kilaza ili mozda cak i veca. Zato zajedno analiziramo navike, pricamo o zabludama, ucimo kako da ih menjamo u toku redukcije ali i kako da ocuvamo postignut rezultat, da nema poznatog jo-jo efekta. Kako da jedemo, kako da se snadjemo u nekim situacijama, jedemo ono sto volimo a da ne poremetimo PROGRAM.
Obroci su sastavljeni tako da ih mozete menjati u toku dana, prilagoditi aktivnostima i promenama. Jelovnik je potpuno adaptiran neplaniranim situacijama, nije strog u izboru namirnica, ne morate uvek nositi vagicu, naucicete kako da procenite kolicine, tako da cete uvek moci da se snadjete.
Ko zeli moze da savlada i osnovne tehnike pripreme hrane, odabira namirnica, da brzo i jednostavno pripremi zdrav i ukusan obrok.
Kada poceti? Da li je vreme?
Odmah! Ne odlazite pocetak, uvek je pravi trenutak. Ne trazite opravdanja. Uvek je pravo vreme. Nikada necete imati vremena samo za to. Morate normalno ziveti, raditi, uciti, putovati, slaviti, jednostavno ziveti realan zivot, jer jedino tako cete nauciti kako posle da odrzavate tezinu, kada prodjete sve prepreke i stignete do cilja. A sigurno cete biti i jaci, snalazljiviji, i sigurniji. Morate nauciti kako posle sami. Jedino je to put ka trajnom uspehu.
Da li je dijeta i zdrava ishrana skupa?
Ne, a to zajedno mozemo preracunati. Ipak uvek se dogovaramo o vasem planiranom budzetu koji zelite da izdvojite za Program.
Srdacno,
Branka Mirkovic
