Пређи на главни садржај

PLAVI PATLIDZAN

Postojbina mu je istok, iz Azije je dosao na Mediteran i Evropu. U srpkom jeziku cesto paradajz nazivamo patlidzanom, ranije se zvao plavi patlidzan, sada se vise koristi naziv samo patlidzan.
Niskokaloricna aromaticna namirnica, odlicnog ukusa, koja moze posluziti za jela, predjela, musake, salate, namaze, pire, odlicno se kombinuje sa mesom, sirom, drugim povrcem, na razne nacine termicki obradjen, uvek savrsenog ukusa.
KUPOVINA I PRIPREMA
mora biti cvrst plod, neostecene kore, sveze zelene peteljke, i birajte manje plodove, jer imaju manje semenki i sigurno su manje gorki. Kod mladjih plodova nemorate da skidate koru. Ako ga pecete u rerni treba ga probusisti viljuskom na vise mesta da ne pukne. Mozete ga seci na deblje ploske, posoliti i pobibereti i obavezno ostavite 15 minuta da odstoji da izadje gorcina. Odlicno se kombinuje sa drugim povrcem, paprikom, paradajzom a ako niste probali dobro se slaze sa tunjevinom i jagnjecim pecenjem.
Samo da napomenemo da ako ga przite ili pohujete upije neverovatno mnogo ulja i zato je bolje da ga pecete ili grilujete.

Smatra se savrsenom namrnicom ako vodite racuna o kalorijama, jer je nisko kalorican a daje osecaj sitosti. Zbog izrazitog ukusa, teksture, nutritivnih vrednosti, a niske cene zovu ga i sirotinjski kavijar.
Ako do sada nije dobio znacajno mesto na vasoj trpezi, vec bio samo dodatak za ajvar, pokusajte da pripremate neka nova jela, odlican je i sigurno ce vam se svideti. Ako budete zaineresovani bice i recepata.

POSEBNE VREDNOSTI
Laksativan je, diuretican, umiruje, stiti jetru, umiruje organzam, antianemican. Ukusan i zasitan, i veoma dragocen kod niskokaloricnih rezima ishrane.
SASTAV
na 100 gr, ima 31 kcal, vitamina A i E, proteina i ugljenih hidrata, kalijuma, beta karotena, bogat je mineralima.
POGRESNO JE LJUBAV ISKAZIVATI JEDENJEM, KOLIKO PUTA STE CULI, BUDI DOBRA, POJEDI SVE, MAMA TE VOLI JER SI SVE POJELA, JA SAM TOLIKO SPREMALA A TI NE JEDES... NE JEDITE DA BI DOBILI LJUBAV, NE MENJAJTE HRANU ZA LJUBAV, NE CINITE ISTE GRESKE KAO VASI..
.
NE GUBITE VREME U KUHINJI, BOLJE TO VREME ISKORISTITE ZA DRAGE OSOBE, NE ISKAZUJTE LJUBAV PREMA DRUGIMA TAKO STO, KUVATE DUGOTRAJNO I KOMPLIKOVANA JELA, BUDITE SITI, ZDRAVI I VITKI, NAUCITE DA SPREMATE BRZO, NA ZDRAV NACIN

Популарни постови са овог блога

TVOJ PUT KA ISTINSKOJ VITALNOSTI

ZDRAVLJE NIJE SAMO ODSUSTVO BOLESTI, VEC STANJE PUNE VITALNOSTI I ZIVOTNE ENERGIJE Verujem da svako zasluzuje da se oseca dobro, bez obzira na godine. Moj fokus je da se naoruzate pravim informacijama, znanjem i strategijama koje zaista rade, pre svega testirala sam na sebi.  Filozofija je jednostavna, svako zasluzuje da se oseca sjajno, bez obzira na godine, otkljucajte svoju unutrasnju snagu i dozivite period procvata a ne stagnacije. Za razliku od prolaznih trendova i instant resenja, ovo je celovit pristup. Nema magicnih pilula, vec je vazna sinergija, ishrana, fizicka aktivnost, mentalna stabilnosti i mudra suplementacija.  Ovde nema sponzorstva, moja objektivnost i vasi rezultati su najvazniji. Vodic  do pune vitalnosti i zivotne energije * Optimizacija ishrane: Da vas hrana puni energijom a ne praznim kalorijama * Odrzavanje pokretiljivosti: Da vase telo bude funkcionalno i snazno, bez obzira na godine * Izostrite um: Da ostanete mentalno ostri, kreativni i produkt...

ISHRANOM PROTIV STRESA

STA JESTI KADA SMO POD STRESOM Cilj je da birate i jedete namirnice koje smanjuju upalu, podrzavaju zdravlje creva, odrzavaju optimalni nivo glukoze u krvi i podsticu proizvodnju "srecnih" neurotransmitera. FERMENTISANA HRANA I PROBIOTICI - Mlecni proizvodi, jogurt, kefir, kiselo mleko, kiseli kupus, domaci kiseli krastavci Ove namirnice direktno uticu na crevnu mikrobiotu koja je u direktnoj vezi sa mozgom. Zdrava mikrobiota moze smanjiti upalu u telu i mozgu, poboljsati raspolozenje i smanjiti anksioznost. Probioticke bakterije proizvode kratolancane masne kiseline neophodne za zdravlje creva i mozga. To su takozvani PSIHOBIOTICI  i mogu imati direktan uticaj na mentalno zdravlje.  OMEGA 3 MASNE KISELINE - masna morska riba losos, sardine i skusa a od semenki cija, laneno seme i orasi Ova hrana je antinflamatorna, kljucna za zdavlje mozga i nervnog sistema. Velika pomoc u smanjenju nivoa kortizola i upala. Najnovije studije isticu vaznost balansa omega 3 i 6 masnih kiselina...

DIJETA-POSNA ISHRANA- POST

SLAVE I POST Decembar je mesec Slava, ali i posta. Duhovni razlozi su izbor svakog ponaosob, kao i način i dužina posta. O tome ne govorimo u ovom tekstu. (slika Uroša Predića Sveti Nikola) Česta pitanja i nedoumice u ovo vreme koja mi postavljaju 1. Kako izbalansirati ishranu za vreme posta? 2. Da li je moguće redukovati telesnu težinu za vreme posta? 3. Da li je zdravo postiti? 4. Kako organizovati jelovnik, nabavku, pripremu hrane za vreme posta? 5. Šta, kada i koliko jesti? 6. Da li je unos kalcijuma smanjen i koliko je to štetno? 7. Mnogi su imali iskustva da su dobili na težini i ako su "postili"? Pravilnim izgorom namirnica možete obezbediti dovoljan unos kako kalcijuma tako i svih nutritivnih elemenata. Medjutim, za zdravu primenu i izbor namirnica neophodno je znati i primeniti neka pravila. 1. Da bi se hranom životinjskog porekla unelo dovoljno kalcijuma, potrebno je svakodnevno uneti naprimer 200 gr. mleka - jedna šolja i 70 gr. sira ili 2 šolje mleka ili jogurta ...