Pokrenite se i učinite nešto dobro za sebe
RECITE STOP HRANI
1. Razmislite koliko će vaš život biti bolji kada izgubite težinu?
2. Razmislite koliko ćete se bolje osećati?
3. Razmislite šta sve propuštate samo zato što ste gojazni?
4. Sigurno ste čuli da je ljudima prvi utisak najvažniji i da ga veoma teško menjaju?
Otkrite uzrok svoje gojaznosti
Nadjite najbolji način da se izborite sa poblemom
Krenite u akciju do željenog cilja
Postavite sebi jasno pitanje: "Zašto jedem više nego što mi treba?"
Ovo je prvi korak ka cilju i osnov vaše motivacije!!!
Razmislite da li jedete da bi osetili zadovoljstvo ili bežite od nekog bolnog stanja. Možda su osećanja pomešana. Zapišite ili ako je potrebno duže vremena zapisujte razloge koji su uzrok takvog stanja i vaše želje da preduzmete akciju. Budite hrabri i zapisujte sve, ponekada je to bolno ili jako lično. Kada osvetlite uzrok, donesite odluku i krenite u akciju.
Neka pitanja koja vam mogu pomoći. Možete ih zapisati kao i odgovore.
1. Da li jedete kada ste se razočarali u nekoga ili nešto?
2. Hrana vam je bitan izvor zadovoljstva u životu?
3. Da li jedete kada niste zadovoljni sobom?
4. Da li se krijete od drugih kada jedete?
5. Da li imate više od 20% telesne težine?
6. Da li imate nekontrolisanu potrebu za hranom?
7. Kada ste na dijeti osećate nelagodnost ili neku neobjašnjivu nervozu?
8. Da li je potreba da nešto pojedete toliko jaka da niste u stanju da je kontrolišete i imate utisak da je to jače od vas?
9. Imate neki strah da je sve to izmaklo kontroli?
10. Ne možete sebi da objasnite zašto toliko jedete?
Ako ste na više pitanja odgovorili sa da, razmislite o uzrocima. Budite iskreni prema sebi. Čime niste zadovoljni u svom životu ili sobom. Možda ne možete mnogo toga da promenite ali jedno je sigurno da možete da promenite sebe.
Želim vam dobar početak promene.
Srdačan pozdrav,
Branka Mirković