Kada počnu vrućine, manje jedemo, potrebna je lakša hrana i dosta osveženja ali pre svega vode.
Mnogo je pitanja da li postoje posebni letnji programi i kako oni izgledaju.
Letnji programi su isto individualni. Jedan program se primenjuje celo leto sve do jeseni. Možete skinuti kilograme a ipak da uživatie u letnjim izazovima. Pre svega sladoledu i poslasticama. Uvek u ovo vreme ima puno takvih zahteva i programi se uskladjuju sa vašim aktivnostima u toku leta. Moguće je uzivati u sladoledima, poslasticama i letnjim hedonističim uzivanjima ako ste na odmoru, a da sačuvate vitku liniju ili čak skinute neki kilogram. Potrbno je samo napraiti dobar plan i program. Odredi se hrana koja je neophodna telu da dobro funcioniše, i naravno kako da se pamateno jedu sva letnja zadovoljstva.
Svake godine napravim mnogo takvih programa, i kada dodje jesen i prekontrolišemo rezultate uvek su izvanredni. Nema uskraćivanja već samo pametnog oputanja. Kada ste na odmoru treba zaista da se odmorite i budete relaksirani, ne pod stalnim pritiskom šta jesti ili izbegavati, a najgore je potpuno se opustiti i vratiti se sa kojim kilogramom viška.
Neka opšta uputstva:
Sladoled ili kolač mogu da vam budu obrok pod uslovom da ste ostale obroke jeli ispravno.
Doručak je važan i zato ga ne preskačite.
Pekare nisu rešenje pojedite zdrav doručak.
Odlučili ste da uživate u nekom lokalnom specijalitetu, uživajte ali jedite manje količine.
Kokteli su veoma kalorični i zato obazrivo. Poštujte pravilo više obroka dnevno.
Voće ili salate mogu biti lagani obroci u toku dana.
Mnogi su već bili na ranim letnjim odmorima, dobili su uputstva i vratili se zadovoljni (kilogrami se nisu povećali a ima i onih koji su skinuli) i kažu da im nikada lakše nije bilo. Nisu imali dilemu kako da jedu.
Ove druge koji su sada otišli uskoro očekujem a sigurna sam da će i njima biti jednostano i imaće iste rezultate.
Dobri programi ishrane imaju rešenje za razne situacije, putovanja, šta ako se nadjemo u ovoj ili onoj situaciji. Kako normalno živeti imati društvene kontakte i aktivnosti i skidati kilograme ili očuvati dobru liniju.
Pokušajte i vi. Pametno jedite, odmorite se i uživajte. Neka vam letovanje zaista bude uživanje.
Srdačan pozdrav,
Branka Mirković
