Pronadjite pravi motiv za skidanje kilograma
Kako istrajati i pronaći pravu motivaciju za mršavljenje
Odlučili ste da skinete višak kilograma, dobro je da znate da za to treba da se pripremite. Dijeta odnosno način ishrane je samo jedan deo tog "posla". Da bi lakše uspeli razmislite o svom stavu o tome. Ako imate želju ili mislite da kada skinete kilograme "naješćete se svega koliko želite" znači da još nemate ispravan stav.
Odlučili ste da smršate, saveti koji mogu da Vam olakšaju proces.
1. Razmišljajte kako ćete se dobro osećati kada postignete svoj cilj. Dobijaćete komplimente, bićete snažniji i samopouzdaniji. Moćićete da nosite garderobu koju želite. Poboljšaćete svoje zdravlje. Neće uvek biti lako i jednostavno, u takvim situacijama razmišljajte o pozitivnim stvarima u kojima ćete uživati.
2. Počnite sa manjim promenama. Imate puno pogrešnih navika u ishrani, idite postupno, nagle i radikalne promene uglavnom kratko traju. Ako sve primenite odjednom možete da se obeshrabrite i odustanete.
3. Bitno je da razumete i prihvatate da je sav napor i trud vredan rezultata. Napišite na papiru sve prednosti koje ćete imati kada skinete kilograme i držite ga pored sebe. Dobro je da jedan takav papir držite u novčaniku, da vas podseti kada kupujete namirnice, drugi stavite na frižider, treći tamo gde uobičajeno jedete. Može biti više takvih papirića.
4. Ako ste osoba koja je odgovorna i drži do svoje reči, recite javno šta radite. To će vas obavezati.
5. Nadjite nekoga ko će sa vama zajedno biti na dijeti ili nekom drugom režimu ishrane i medjusobno se podržavajte. Uvek je lakše kada imate podršku.
6. Pronadjite neki hobi koji će vam preusmeriti razmišljanje o hrani i grickalicama. Najbolje da bude neka aktivnost koja nije vezana za hranu i dalje od kuhinje, sudova, pijace, prodavnica sa hranom, restorana. Vema često gojazne osobe počnu da pripremaju hranu u velikim količinama drugima.
7. Napravite spisak razloga zašto ste odlučili da izgubite kilograme, čitajte stalno, povremeno menjajte i dopunjavajte.
8. Beležite svoje rezultate i uspehe.
9. Treba znati da zdrava ishrana nije neukusna, ne priprema se komplikovano, nije skupa i možete je uklopiti sa uobičajenim načinom života.
10. Najvažnije je ne odustati, nikada ne odustati pa čak i ako trenutni rezultati nisu očekivani, ne odustajte...
Srdačan pozdrav, lep dan i srećan početak, uvek isplati uraditi nešto dobro za sebe i svoje zdravlje.
Branka Mirković