Пређи на главни садржај

JEDITE PRAVU HRANU ENERGIJA I VITKA LINIJA CE SE BRZO VRATITI !

TELO NE STARI OD GODINA, VEC OD STALNOG VARENJA LOSE HRANE 

Dajte svojim organima pravu hranu u prirodnom pakovanju i gledajte kako se vraca energija za koju ste mislili da ste je trajno izgubili...

Mislite da ubrzavate metabolizam cestim obrocima? Zapravo samo trosite baterije svojih organa. Probajte 3 prava obroka od prave hrane i videcete kako vam se koza cisti, koncentracija i energija raste, postajete otporniji na dnevne izazove. 
Pustite da telo zavrsi jedan posao pre nego sto mu date drugi. Ne grickajte izmedju obroka, ne unosite stalno male kolicine industriski preradjene hrane... od nje niste siti, stalno gladni, umorni i tromi...
Tvoj stomak nije masina koja mora da radi 24 sata svakodnevno, sedam dana nedeljno. Daj mu pauzu.
Glad je signal a ne alarm za uzbunu. Nauci da razlikujes pravu glad od lazne...
Manje obroka vise energije ako jedes pravu hranu!
STA JE ISPRAVNO
1. METABOLICKI MIR, ODMOR ZA ORGANE
2. IDEALNO DVA DO TRI KVALITETNA OBROKA
3. KADA TELO ZAVRSI VARENJE, AKTIVIRA SLUZBU ZA CISCENJE OSTATAKA HRANE I BAKTERIJA

NAPRAVITE RED U SVOJIM OBROCIMA!


Branka Mirkovic
063 355 747

Популарни постови са овог блога

TVOJ PUT KA ISTINSKOJ VITALNOSTI

ZDRAVLJE NIJE SAMO ODSUSTVO BOLESTI, VEC STANJE PUNE VITALNOSTI I ZIVOTNE ENERGIJE Verujem da svako zasluzuje da se oseca dobro, bez obzira na godine. Moj fokus je da se naoruzate pravim informacijama, znanjem i strategijama koje zaista rade, pre svega testirala sam na sebi.  Filozofija je jednostavna, svako zasluzuje da se oseca sjajno, bez obzira na godine, otkljucajte svoju unutrasnju snagu i dozivite period procvata a ne stagnacije. Za razliku od prolaznih trendova i instant resenja, ovo je celovit pristup. Nema magicnih pilula, vec je vazna sinergija, ishrana, fizicka aktivnost, mentalna stabilnosti i mudra suplementacija.  Ovde nema sponzorstva, moja objektivnost i vasi rezultati su najvazniji. Vodic  do pune vitalnosti i zivotne energije * Optimizacija ishrane: Da vas hrana puni energijom a ne praznim kalorijama * Odrzavanje pokretiljivosti: Da vase telo bude funkcionalno i snazno, bez obzira na godine * Izostrite um: Da ostanete mentalno ostri, kreativni i produkt...

IDEJE I SAVETI PRILIKOM PLANIRANJA OBROKA I DNEVNOG JELOVNIKA

  1. RAZNOVRSNOST: ukljucite sto vise razlicitog voca i povrca, zitarica kao i izvora proteina. Tako cete biti sigurni sve potrebne vitamine i minerale kao i druge hranljive materije 2. SEZONSKO POVRCE I VOCE:  uvek je najbolje da jedete sezonsko voce i povrce. U ovim zimskim mesecima, kupus, cveklu, sargarepu, kelj, karfiol, brokoli, kruske, jabuke, mandarine, pomorandze, bundevu, rotkvu 3. TOPLI OBROCI: zimi je vazno da jedete toplju hranu da se ugrejemo iznutra. Uvek pocnite obrok sa toplim supama, potazima, varivima i drugim jelima koja se jedu topla, mogu zagrejati i sigurno ce vas ugrejati i zasititi. 4. ZACINI; jedite zacine koji greju, cimet, djumbir, muskatov orascic, klincice, biber, papriku, ren. Ne samo sto greju nego daju i bolji ukus hrani i jaki su antioksidansi i preventiva lecenja. Koristite suve i sveze zacine, origano, bosiljak, lovor, majcinu dusicu, beli luk... 5. HIDRATACIJA: vazno je da pijemo dosta tecnosti a zimi se mozete ugrejati sa toplim cajevima i...

ISHRANOM PROTIV STRESA

STA JESTI KADA SMO POD STRESOM Cilj je da birate i jedete namirnice koje smanjuju upalu, podrzavaju zdravlje creva, odrzavaju optimalni nivo glukoze u krvi i podsticu proizvodnju "srecnih" neurotransmitera. FERMENTISANA HRANA I PROBIOTICI - Mlecni proizvodi, jogurt, kefir, kiselo mleko, kiseli kupus, domaci kiseli krastavci Ove namirnice direktno uticu na crevnu mikrobiotu koja je u direktnoj vezi sa mozgom. Zdrava mikrobiota moze smanjiti upalu u telu i mozgu, poboljsati raspolozenje i smanjiti anksioznost. Probioticke bakterije proizvode kratolancane masne kiseline neophodne za zdravlje creva i mozga. To su takozvani PSIHOBIOTICI  i mogu imati direktan uticaj na mentalno zdravlje.  OMEGA 3 MASNE KISELINE - masna morska riba losos, sardine i skusa a od semenki cija, laneno seme i orasi Ova hrana je antinflamatorna, kljucna za zdavlje mozga i nervnog sistema. Velika pomoc u smanjenju nivoa kortizola i upala. Najnovije studije isticu vaznost balansa omega 3 i 6 masnih kiselina...