Пређи на главни садржај

NOVA PIRAMIDA IZVESTAJ O EFIKASNOSTI ZASTO VAS NAVODNO ZDRAVA STARA PIRAMIDA KOSTA 3 SATA RADNOG VREMENA DNEVNO?

DIREKTNO POREDJENJE 10 SATI RADA SA DVA REZERVOARA

GORIVO JE HRANA A MERIMO EFIKASNOST LAKOCU I UMOR


SCENARIO A   Stara piramida pekara, voce, pasta, keks, grickalice, cola pica...

ENERGETSKI ULOG   Oko 2500 kalorija za 10 sati rada a mozda i vise

LOGISTIKA    5 do 6  obroka uzina, grickanja hrane i stalno razmisljanje o hrani

MEHANIZAM Razna hrana iz pekare, kifla, porcija pice, paste, brze hrane, kroasana, pomfrita... izaziva nagli skok insulina. Krv odlazi u stomak da vari testo, mozak ostaje na cekanju.

GUBITAK izmedju svakog obroka imate 45 minuta mozdane magle. Na 5 obroka, unosa hrane ili cola pica, energetskih, sokova, cokoladice... preko 3 sata je izgubljenog fokusa

REZULTAT  na kraju dana ste iscrpljeni, iako ste uneli ogromnu kolicinu kalorija



SCENARIO B  Metabolicki Shortcut jaja, meso, sir, puter, domaca proja, kockica crne cokolade 85% kakaa

ENERGETSKI UNOS  oko 1200 kcal

LOGISTIKA  2 kvalitetna obroka dorucak i kasni rucak

MEHANIZAM Nema skokova insulina, telo koristi mast kao stabilno gorivo, ketone. Mozak radi na 100 %  od 8 do 10 casova bez pauze

USTEDA Nema padova secera, nema koma posle jela. Dobijate 3 sata cistog produktivnog vremena i manje umora posle posla.

REZULTAT zavrsili ste posao ranije, bistre glave, spremni za porodicu i trening.


PORUKA ZA LIDERE SVOG ZIVOTA I USPEHA

Ako ne nosite fejk telefone, zasto u sebe sipate fejk kalorije?

Kalorije iz kroasana i pekare se PLACA umorom.

Kalorije iz jaja i sira je investicija koja se ISPLACUJE  kroz ostrinu uma kogniciju.


ZAKLJUCAK 

Uspeh, zdravlje i kvalitetan zivot podrzava hrana koja je stvarna. Moja Retro Piramida nije dijeta, to je operativni sistem za ljude koji ne zele da gube vreme na glad i umor.


Branka Mirkovic

telefon 063 355 747




 

Популарни постови са овог блога

TVOJ PUT KA ISTINSKOJ VITALNOSTI

ZDRAVLJE NIJE SAMO ODSUSTVO BOLESTI, VEC STANJE PUNE VITALNOSTI I ZIVOTNE ENERGIJE Verujem da svako zasluzuje da se oseca dobro, bez obzira na godine. Moj fokus je da se naoruzate pravim informacijama, znanjem i strategijama koje zaista rade, pre svega testirala sam na sebi.  Filozofija je jednostavna, svako zasluzuje da se oseca sjajno, bez obzira na godine, otkljucajte svoju unutrasnju snagu i dozivite period procvata a ne stagnacije. Za razliku od prolaznih trendova i instant resenja, ovo je celovit pristup. Nema magicnih pilula, vec je vazna sinergija, ishrana, fizicka aktivnost, mentalna stabilnosti i mudra suplementacija.  Ovde nema sponzorstva, moja objektivnost i vasi rezultati su najvazniji. Vodic  do pune vitalnosti i zivotne energije * Optimizacija ishrane: Da vas hrana puni energijom a ne praznim kalorijama * Odrzavanje pokretiljivosti: Da vase telo bude funkcionalno i snazno, bez obzira na godine * Izostrite um: Da ostanete mentalno ostri, kreativni i produkt...
Прикажи све

ISHRANOM PROTIV STRESA

STA JESTI KADA SMO POD STRESOM Cilj je da birate i jedete namirnice koje smanjuju upalu, podrzavaju zdravlje creva, odrzavaju optimalni nivo glukoze u krvi i podsticu proizvodnju "srecnih" neurotransmitera. FERMENTISANA HRANA I PROBIOTICI - Mlecni proizvodi, jogurt, kefir, kiselo mleko, kiseli kupus, domaci kiseli krastavci Ove namirnice direktno uticu na crevnu mikrobiotu koja je u direktnoj vezi sa mozgom. Zdrava mikrobiota moze smanjiti upalu u telu i mozgu, poboljsati raspolozenje i smanjiti anksioznost. Probioticke bakterije proizvode kratolancane masne kiseline neophodne za zdravlje creva i mozga. To su takozvani PSIHOBIOTICI  i mogu imati direktan uticaj na mentalno zdravlje.  OMEGA 3 MASNE KISELINE - masna morska riba losos, sardine i skusa a od semenki cija, laneno seme i orasi Ova hrana je antinflamatorna, kljucna za zdavlje mozga i nervnog sistema. Velika pomoc u smanjenju nivoa kortizola i upala. Najnovije studije isticu vaznost balansa omega 3 i 6 masnih kiselina...
Прикажи све

DIJETA-POSNA ISHRANA- POST

SLAVE I POST Decembar je mesec Slava, ali i posta. Duhovni razlozi su izbor svakog ponaosob, kao i način i dužina posta. O tome ne govorimo u ovom tekstu. (slika Uroša Predića Sveti Nikola) Česta pitanja i nedoumice u ovo vreme koja mi postavljaju 1. Kako izbalansirati ishranu za vreme posta? 2. Da li je moguće redukovati telesnu težinu za vreme posta? 3. Da li je zdravo postiti? 4. Kako organizovati jelovnik, nabavku, pripremu hrane za vreme posta? 5. Šta, kada i koliko jesti? 6. Da li je unos kalcijuma smanjen i koliko je to štetno? 7. Mnogi su imali iskustva da su dobili na težini i ako su "postili"? Pravilnim izgorom namirnica možete obezbediti dovoljan unos kako kalcijuma tako i svih nutritivnih elemenata. Medjutim, za zdravu primenu i izbor namirnica neophodno je znati i primeniti neka pravila. 1. Da bi se hranom životinjskog porekla unelo dovoljno kalcijuma, potrebno je svakodnevno uneti naprimer 200 gr. mleka - jedna šolja i 70 gr. sira ili 2 šolje mleka ili jogurta ...
Прикажи све