DIJETA 300 Kalorija obrok - rešenje za brzo skidanje kilograma

Obroci od 300 kalorija

pravo rešenje za brzo skidanje kilograma

Dragi moji,

Pripremite ukusne i zdrave obroke uz koje ćete brzo skinuti kilograme. Obroci mogu biti raznovsni dovoljno je da dva puta nedeljno pripremite dodatke za ukusne guste čorbe sa mesom, povrćem, testeninom ili pirinčem.

Obarena testenina kada se dobro ispere, ohladi i doda malo ulja može da stoji u frižideru 3 do 4 dana. Isto se primenjuje i na pirinač. Kupite pirinač u kesici, koji se skuva za 12 do 15 minuta. Iscedite kesicu (tako ste odstranili skrob), isecite kesu, rastresite i dodajte malo ulja. Pirinač i testeninu stavite u odvojene kutije i kada se obare u frižider. 

Skuvajte belo pileće meso (možete skuvati i supu, dodajte zelen za supu, celer, prepečeni luk, suvi začin) ocedite supu i stavite u sud, povrće iseckajte i stavite u drugi sud, a meso iseckajte i stavite u treću posudu. 

Sada krenite da kombinujte. Pripremite da imate karfiol, brokoli, tikvice, spanać, kupus, paradajz, peršun i celer list... po izboru.

Osnova može da bude pileća supa ili voda sa suvim začinom a ako dodate sok od paradajza dobićete još kombinacija. U bele čorbe stavite malo pavlake, limuna...

I sada dolazi glavno, uzmite dubok tanjir ili prikladnu činiju, sipajte odmah u činiju, po malo mesa, rezanaca ili pirinča, pa malo šargarepe, brokolija, spanaća, ili nekog dugog povrća a možete i mariniranih pečuraka. Ugrejte tečnot i prelijte preko svega. 

Gustinu odredite sami, a i kombinaciju koju volite. Tako će te svakodnevno imati različite obroke, kombinacija je mnogo. Eksperimentišite i budite kreativni. Obroci su laki za pripremu ne koštaju mnogo i niskokalorični. 

Budite zdravi, vitki, dobro raspoloženi i spremni za nove dogadjaje. 

Srdačan pozdrav i lepe želje vama i vašim najmilijima želim!

Branka Mirković

063 355 747