DIJETA I PLAN OBROKA

DIJETA-ISHRANA-PLAN- ORGANIZACIJA

Hrana koju jedemo, direktno utiče na naš organizam i na svaki organ u našem telu.  Ishrana utiče i na to kako razmišljamo, kako se osećamo i koliko smo zdravi. Često jedemo ne iz razloga gladi, već umora, psihosomatskih problema, stresa, promena navika života, neizvesnosti, zabrinutosti, pad energije iz drugih razloga ne zbog realne - organske gladi.

Mi biramo šta ćemo i koliko da jedemo, ali veoma često jedemo nesvesno. 

NAPRAVITE PLAN I DOBRO SE ORGANIZUJTE

SAVETI ZA USPEH!

1. Preuredite obroke iz sedmice u sedmicu

2. Uvedite dnevnik sa hranom i vežbanjem

3. Postavite zdrave ciljeve

4. Strategije za pridržavanje u okviru vaših navika u toku dana

Prva nedelja treba da bude posvećena izbacivanju loših namirnica iz ostava, frižidera, zamrzivača... ako živite u zajednici sklonite ih sa dohvata ruke. Pametnije kupujte, stavite u listu za nabavku i korpu samo namirnice koje nisu provokacija. Izbacite hranu koja je "nezdrava", kao i grickalice slane i slatke, cola pića i sokove. Pametnije kupujte, napunite korpu zdravim namirnicama i ne kupujte hranu koja ima zbunjujuće etikete.

Posavite nedeljne ciljeve i budite realni u oceni kako ste se pridržavali, definišite šta vas je ometalo, gde ste i koliko grešili. Budite objektivni, to je za vaše dobro.

Ne odustajte, važno je da istrajete! Nije teško kako u prvom trenutku izgleda. Mnogi su uspeli, uspećete i vi. Iskoristite ovaj mali zastoj u životu, posvetite se sebi i dočekajte povratak uobičajenom životu zdraviji, spremniji i sa manje kilograma. 

U izolaciji možemo mnogo toga korisnog da uradimo, za šta nam je uvek nedostajalo vremena, da se bavimo sobom! 

Pobedićemo i ovu situaciju, borite se za zdravlje, nije skidanje kilograma samo pitanje estetike, bićete snažniji i spremniji ako uspostavite kontrolu nad sobom i nezdravim navikama.

Pobedićete sebe, vežbajte istrajnost i disciplinu, to će vam koristiti uvek u životu. Želim vam sve najbolje i dobro zdravlje kao i snagu da se izborite sa lošim navikama i ovom situacijom. Usresredite se na prednosti izolacije i iskoristite ih.

Branka Mirković

tel. 063 355 747