DIJETA-KAKO SMRŠATI KOD KUĆE

KAKO SMRŠATI KOD KUĆE

DIJETA ILI KAKO SMRŠATI KOD KUĆE

Jedini način je jesti manje - biti u kaloriskom deficitu u toku dana

ne vežbajte više - jedite manje

Dragi moji,

Iskoristite prednosti izolacije, nije potrebno da vežbate više i više da se krećete, poruka je jedite manje, smanjite obroke ali zato morate piti dosta tečnosti, vode, čaja, limunade...

1. predog - dijeta 16 - 8

8 sati u toku dana jedete, a 16 sati ne jedete! U tih 16 sati je i spavanje tako da ćete jednostavnije proći ovu dijetu. U početku se preporučuje da bude 12 - 12 sati, naprimer u 8 ujutru doručkujete a poslednji obrok u 20 h. Postepeno povećavajte satnicu bez obroka. Izbacite jako industiriski jako obradjenu hranu, pre svega se misli na suhomesnate proizvode. Smanjite količinu obroka u toku dana.

2. predlog - vojničke dijete

Ovako se nazivaju dijete koje imaju dnevni prlan kao nedeljni. Odredite jedan dan šta je za doručak, ručak i večeru i to primenjujte 7 dana. Dijeta je bazirana da za svaki obrok imate tost a onda dodajete recimo za doručak jaje ili jogurt, a može i pomorandža, nešto od toga. Ručak, tost sa manjom tunjevinom ili 100 g kuvanog mesa ili samo sa sirom ili tanko sečenim kačkavaljem uz list salate. Večera može biti slična doručku ili ručku. Ponavljajte to sedam dana po mogućnosti u isto vreme.

Ovo je univerzalno uputsvo, personalizovane dijete ipak se moraju izračunati u zavisnosti od godina, pola, zdravstvenog stanja... ali to ne treba da bude razlog da ne krenete sa kaloriskim deficitom ODMAH - SADA!

Donesite odluku i odmah počnjite da radikalno smanjujete porcije, jedete tri obroka dnevno i ne grickate izmedju. Vodite računa i šta pijete, pijte samo vodu, čaj i nezasladjenu limunadu. Alkohol isključite i rezultati će veoma brzo biti vidljivi.

Razni autoriteti koji istražuju ponašanje ljudi za vreme izolacije i posle, predvidjaju da će se globalno svet promeniti i da više neće biti isto kao pre, ali ako vi nešto ne učinite, bez obzira na sve promene, sačekaćete dan posle C19 sa viškom kilograma. To zavisi od vas i uratite to, promenite način ishrane odmah. Ne čekajte promene, budite pripremljeni!

Srdačno vas pozdravljam i želim da uspete u ličnoj promeni!

Branka Mirković

063 355 747