DIJETA-BROJ KALORIJA I TOPLJENJE MASNOĆE

BROJ KALORIJA I SAGOREVANJE KALORIJA

Dragi moji,

Prema dostupnim informacijama još malo pa se vraćamo starim navikama. Teško je bilo privići se, ako smo se privikli, ali ne treba zanemariti da će i vraćanje na staro biti novo navikavanje. 

Promene, neizvesnost a svakako ćemo ih imati, pojačaće hormon stresa. Taj hormon nam izmedju ostalog izaziva uznemirenost koju najčešće rešavamo hranom. Dugo se "družim" sa ljudima koji imaju problema sa ishranom i težinom. Treba da znate da u 95% slučajeva svi mogu da ne doručkuju ili da se drže programa ishrane, pa i za ručak. Problem nastaje uveče, jedu se velike količine hrane, meša slano, pa slatko, pa opet slano. Mnogi se žale da ne mogu da zaspe ako nešto ne pojedu.

Važno!

Najnovija istraživanja od autoritativnih institucija, koji poštuju metodologiju istraživanja su pokazala da:

1. Pod uslovom da unosite isti broj kalorija i isto ste fizički aktivni ako više hrane jedete u kasnim popodnevnim ili večernjim časovima, pogotovo pred spavanje, nećete gubiti kilograme, već naprotiv povećavaće vam se težina.

2. Imaćete više masnoće u telu, što daje veći volumen i izgledaćete gojaznije

3. Povećana masnoća u tkivu a manjak mišićne mase (u slučaju istih kilograma), dovodi do raznih upala i hroničnih bolesti.

4. Ako se često pitate, da niste pojeli mnogo kalorija, razmislite u kom dobu dana ste ih pojeli? Da li su to bili večernji časovi?

Promenite navike, to samo zavisi od vas, nije samo u pitanju koliko imate kilograma, dobro razmislite o tome da višak kilograma utiče na vaše zdravlje. Problem je dok ste mladi i zdravi važan vam je fizički izgled ali najvažnije je zdravlje. Gubitkom zdravlja, gubite i sposobnost za rad, smanjujete socijalne kontakte... da li vam zvuči poznato! To sebi ne želite kao i svojim bliskim i dragim osobama.

Mnogi me pitaju da li je etično, upozoriti blisku osobu da je ima višak kilograma? Da, ako nekome želite dobro, treba otvoreno reći da ima problem, i biti uporan da reši problem. Razmislite, sigurno će negirati, ljutiti se ali vi treba da budete pravi prijatelj i  otvoreno pričate o tome ali veoma je važno i da budete podrška u procesu skidanja kilograma i promeni navika. 

Gojazne osobe smatraju "dobricama", nude ih hranom čak i kada izjave da su na dijeti, odgovaraju ili nagovaraju "uzmi samo sada pa od sutra na dijetu..." To je pogrešno, budite podrška, uporni, istrajni čak i kada oni posustanu. Sigurno je da nisu srećni zbog gojaznosti i ako to javno ne govore. Pogledajte kako se slikaju, uvek se sakrivaju iza drugih uglavnom im se samo glava vidi. Nisam srela gojaznu osobu koja je iskreno srećna što je gojazna. 

Srdačno vas pozdravljam, želim dobro zdravlje vama i vašim voljenim osobama.

Branka Mirković

063 355 747