DIJETA - ZA PAR DANA - PAR KILOGRMA MANJE

Dieta- "par dana - par kilograma manje"

Dragi moji, 

Dijeta "par dana...", donosi dobar rezultat i dobar je početak ako želite da zaustavite preterano uživanje u hrani i unos mnogo kalorija.

Dan prvi

Doručak oko 10 h: Omlet od 2 do 3 jaja na 2 kk ulja, šolja jogurta

Ručak izmedju 14 i 15 h: 200 g grilovanog belog mesa na 2 kk ulja i zelena salata koju ćete malo posoliti i dodati limun

Večera oko 17 18 hpola velike tunjevine ili jedna manja sa zelenom salatom. Tunjevinu iscedite od ulja i izmesajte sa zelenom salatom i doajte limun. Ako ste gladni pojedite celu tunjevinu.

Drugi - vreme uzimanja obroka isto kao prvog dana

Doručak: 100 g praške šunke,  jogurt ili kiselo mleko

Ručak: dinstano mleveno meso od buta 150 g 1 krastavac srednji

Večera: 2 kuvana jaja i zelena salata

Treći dan - raspored obroka isti

Doručak: 2 jaja na oko (ili omlet ako više volite) na 2 kk ulja i šaka rotkvica

Ručak: tunjevina manja ili veća sa malo zelene salate, začinite limunom

Večera: file pileći 150 g na 2 kk ulja i krastavac srednji

Ćetvrti dan - vreme uzimanja obroka isto

Doručak: 1 dvopek i kiselo mleko

Ručak: file pileći iseckati na trake, posuti suvim začinom i sa 2 kk ulja. 200 g pečuraka iseći i prvo peći belo meso, izvaditi pa dodati pečurke i jesti uz zelenu salatu začinjenu limunom.

Večera: Riba bela morska (može i zamrznuta), prvo je odledite i prosušite, posolite, namažite uljem i pospite limunom, ispecite u foliji ili peki papiru i možete jesti uz zelenu salatu ili samo obarenu blitvu, 100 g.

Peti dan - isti razmak obroka

Doručak: jedno kuvano jaje i pola zelene salate sa limunom

Ručak: grilovane pečurke 300 g na 2 kk ulja i krastavac

Večera: 2 kuvana jaja i pola zelene salate posoljene sa malo limuna

Šesti dan - isti razmak obroka

Doručak: 1 kuvano jaje

Ručak: 200 g grill file na 2 kk ulja

Večera: 2 kuvana jaja

Petog dana je važno da pijete dosta limunade, ostalih dana oko 1,5 l tečnosti ili limunade

Sedmi dan - isti raspored obroka

Doručak: 1 kuvano jaje i kiselo mleko

Ručak: 100 g grill filea sa pola zelene salate i 100 g rotkvica

Večera: 1 kuvano jaje i pola zelene salate i 100 g rotkvica ili krastavac

Ovaj porogram možete ponoviti još nedelju dana, važno je da pijete dosta tečnosti. Najefikasnije je ako u drugoj neelji ponavljate šesti i sedmi dan.

Želim vam puno uspeha i dobro zdravlje, raspoloženje kao i vašima!

Branka Mirković

063 355 747