DIJETA - JEDNOSTAVNA DIJETA KOJA ĆE VAM BRZO SKINUTI KILOGRAME

BRZO SKINITE KILOGRAME

Jednostavna i jeftina dijeta za brzo skidanje kilograma

Drago moji,

Nekoliko saveta za brzo skidanje kilograma

1. stanite na vagu ujutru posle budjenja i toaleta i ustanovite realno stanje

2. ova dijeta osim deficita u kalorijama, isključuje i jako začinjenu i aromatičnu hranu. 

3. obroci su jednostavni i brzo se pripremaju

4. važno je da merite hranu a ako nemate kuhinjsku vagu, stavite hranu na tanjir, treba da prekrije dno plitkog tanjira

5. najbolje je da se merite jednom nedeljno jer metabolizam različito deluje posebno posle manje fizičke aktivnosti.

Doručak

1. jedno kuvano jaje, čaj i dvopek

2. jogurt i dvopek

3. banana

4. 1/2 pavlake i jedan srednji krastavac

5. kiselo mleko i jedno kuvano jaje

6. 150 g jagoda i 1,5 dl jogurta (može i kao voćni jogurt)

7. jedna pomorandža i jedno kuvano jaje

Ručak

Proteini koje možete izabrati:

1. file grill ili kuvano belo meso 120 g

2. riba morska bela 150 g

3. 120 g mlevene junetine

4. 2 jaja ako nisste jeli za doručak

Povrće: zelena salata, rotkvice, tikvice, blitva, spanać, mladi kupus, malo mladog luka i ukupno povrća 150 g

Koristite za ručak 2 kk ulja i limun kao začin

Večera 

najkasnije oko 18 a bilo bi idealno vreme 17 h

Izaberite jednu namirnicu: kiselo mleko, 2 dl jogurta, 1 kuvano jaje, krastavac, 150 g rotkvica, zelena salata, pomorandža, jedna presna šargarepa

Kriza traje 2 do 3 dana, važno je popiti što više tečnosti, vode, limunade ili čaja. Kafa 2 do 3 dnevno bez mleka i šećera. Ove nedelje trening a za sledeću nedelju dobićete nastavak. Pokušajte, nije tako teško i uspećete.

Branka Mirković

063 355 747