Пређи на главни садржај

POST-Dijeta

Post-dijeta

Dragi moji,

Za Pravoslavne vernike danas je Veliki Petak i danas bi trebalo samo piti vodu do 15 h a posle pojesti malo barenog povrća. Kako je bilo puno pitanja da li je moguće da se malo pročistimo od hrane bez obzira da li smo vernici ili nismo, predložiću vam dvodnevni detox, za danas i sutra.

Treba unositi dovoljno tečnosti, pre svega vodu, limunadu i čaj. Odmerite ujutru, sipajte u flaše i popijte barem 2,5 l a možete i 3 l ako vam prija. 

Za ručak pojedite bareno povrće, kao supa od raznog seckanog povrća. Stavite malo šargarepe, nekog zelenog povrća, brokoli, spanać, tikvice i vodite računa da ne prekuvate povrce. Gustinu odredite sami. Predveče je dobro pojesti sveže povrće kao salata od različitog povrća. 

Ukupno povrća za supu i salatu oko 600 do 700 g. Možete pojesti i manje. Razmak izmedju obroka 3 do 4 sata a izmedju večere i doručka 16  do 17 sati. Ako ne uspete tako, grickajte povrće i pijte čorbu tokom celog dana.

Moguće je i smanjiti količinu povrća pa pojesti samo dubok tanjir supe i isto toliko salate u drugom obroku. Koristite malo soli i limunov sok za poboljšanje ukusa čorbe i salate.

Ko želi da se bolje pročisti može da pije u petak čaj, a u subotu tečnost i samo supu od barenog povrća malo posoljenu.

Ovaj kratak program detoksa možete koristiti bilo kada u toku godine, najbolje je kada ne radite. U toku godine ako ste bili na nekom slavlju program detoksa primenite posle slavlja. 

Predenosti su da se odlično čisti organizam, brzo alkalizuje, izbacuje kiselost iz organizma i tako štitite zdravlje, uspostavljate ravnotežu. Ovaj način čišćenja organizma može se primeniti i jednom nedeljno. Gubi se oko 2,5 do 3 kg za dva dana. 

Odlučite sami, nije teško a vrlo je efikasno. Možda vam neće uspeti prvi put potrebno je malo treninga. 

Trenirajte i volju, kontrolišite apetit (apetit nije glad već žudnja za hranom) a ako imate koji kilogram viška, sigurno imate rezervnu masnoću koju treba izbaciti.

Želim vam duhovni mir sa sobom i bližnjima. 

Branka Mirković

063 355 747

Популарни постови са овог блога

TVOJ PUT KA ISTINSKOJ VITALNOSTI

ZDRAVLJE NIJE SAMO ODSUSTVO BOLESTI, VEC STANJE PUNE VITALNOSTI I ZIVOTNE ENERGIJE Verujem da svako zasluzuje da se oseca dobro, bez obzira na godine. Moj fokus je da se naoruzate pravim informacijama, znanjem i strategijama koje zaista rade, pre svega testirala sam na sebi.  Filozofija je jednostavna, svako zasluzuje da se oseca sjajno, bez obzira na godine, otkljucajte svoju unutrasnju snagu i dozivite period procvata a ne stagnacije. Za razliku od prolaznih trendova i instant resenja, ovo je celovit pristup. Nema magicnih pilula, vec je vazna sinergija, ishrana, fizicka aktivnost, mentalna stabilnosti i mudra suplementacija.  Ovde nema sponzorstva, moja objektivnost i vasi rezultati su najvazniji. Vodic  do pune vitalnosti i zivotne energije * Optimizacija ishrane: Da vas hrana puni energijom a ne praznim kalorijama * Odrzavanje pokretiljivosti: Da vase telo bude funkcionalno i snazno, bez obzira na godine * Izostrite um: Da ostanete mentalno ostri, kreativni i produkt...
Прикажи све

ISHRANOM PROTIV STRESA

STA JESTI KADA SMO POD STRESOM Cilj je da birate i jedete namirnice koje smanjuju upalu, podrzavaju zdravlje creva, odrzavaju optimalni nivo glukoze u krvi i podsticu proizvodnju "srecnih" neurotransmitera. FERMENTISANA HRANA I PROBIOTICI - Mlecni proizvodi, jogurt, kefir, kiselo mleko, kiseli kupus, domaci kiseli krastavci Ove namirnice direktno uticu na crevnu mikrobiotu koja je u direktnoj vezi sa mozgom. Zdrava mikrobiota moze smanjiti upalu u telu i mozgu, poboljsati raspolozenje i smanjiti anksioznost. Probioticke bakterije proizvode kratolancane masne kiseline neophodne za zdravlje creva i mozga. To su takozvani PSIHOBIOTICI  i mogu imati direktan uticaj na mentalno zdravlje.  OMEGA 3 MASNE KISELINE - masna morska riba losos, sardine i skusa a od semenki cija, laneno seme i orasi Ova hrana je antinflamatorna, kljucna za zdavlje mozga i nervnog sistema. Velika pomoc u smanjenju nivoa kortizola i upala. Najnovije studije isticu vaznost balansa omega 3 i 6 masnih kiselina...
Прикажи све

DIJETA-POSNA ISHRANA- POST

SLAVE I POST Decembar je mesec Slava, ali i posta. Duhovni razlozi su izbor svakog ponaosob, kao i način i dužina posta. O tome ne govorimo u ovom tekstu. (slika Uroša Predića Sveti Nikola) Česta pitanja i nedoumice u ovo vreme koja mi postavljaju 1. Kako izbalansirati ishranu za vreme posta? 2. Da li je moguće redukovati telesnu težinu za vreme posta? 3. Da li je zdravo postiti? 4. Kako organizovati jelovnik, nabavku, pripremu hrane za vreme posta? 5. Šta, kada i koliko jesti? 6. Da li je unos kalcijuma smanjen i koliko je to štetno? 7. Mnogi su imali iskustva da su dobili na težini i ako su "postili"? Pravilnim izgorom namirnica možete obezbediti dovoljan unos kako kalcijuma tako i svih nutritivnih elemenata. Medjutim, za zdravu primenu i izbor namirnica neophodno je znati i primeniti neka pravila. 1. Da bi se hranom životinjskog porekla unelo dovoljno kalcijuma, potrebno je svakodnevno uneti naprimer 200 gr. mleka - jedna šolja i 70 gr. sira ili 2 šolje mleka ili jogurta ...
Прикажи све